Задание № 1
Провести с группой студентов ознакомление с техникой стоек и перемещений в нападении.
Метод организации занимающихся: фронтальный (фронтально-групповой), Темп средний
Упражнения:
- Рассказ, показ, объяснение по ООТ стоек нападения: высокой, с редней.
- И.П. – стойка — ноги врозь; подняться на носки, принять высокую (среднюю) стойку.
- То же, но подняться на носки, перенести тяжесть тела с ноги на ногу, принять высокую (среднюю) стойку.
- Построение на линии нападения волейбольной площадки, боком к сетке. Выполнить в стойке 2-3 приставных шага влево — вправо.
- Построение на линии нападения волейбольной площадки, лицом к сетке. Выполнить в стойке двойной шаг вперед – назад.
- Построение то же. Выполнить в стойке скачек вперед – назад.
- Построение на лицевой линии волейбольной площадки. По сигналу добежать до линии нападения, принять стойку. Тоже в обратном направлении.
Задание № 2
Провести с группой студентов обучение технике стоек и перемещений в нападении.
Метод организации занимающихся: фронтальный (фронтально-групповой)
Упражнения:
- Построение с мячами на лицевой линии волейбольной площадки. По сигналу подбросить мяч вперед-вверх на 2-3 м, подбежать к мячу в стойке, поймать мяч на уровне головы в положении приёма мяча сверху двумя руками.
- То же, но, стоя спиной по направлению бега.
- В парах, стоя вдоль лицевой линии лицом друг к другу: (один игрок на линии с мячом, другой в двух шагах от него). Первый игрок подбрасывает мяч над головой и выполняет двойной шаг назад, второй, выполняя двойной шаг вперед, ловит мяч на уровне головы в положении приёма мяча сверху двумя руками и также подбрасывает его, выполняет двойной шаг назад.
- В тройках: два игрока с мячами стоят на одной линии (в шеренге) на расстоянии 2-3 м, третий – напротив одного из них (лицом к нему), на расстоянии 2-3 шагов. Первый и второй игроки по очереди бросают мячи вперед-вверх, а третий, передвигаясь приставными шагами, ловит мяч на уровне головы в положении приёма мяча сверху двумя руками; разгибая ноги, плавным движениям кистей бросает мяч партнёру.
- То же, но расстояние между первым и вторым игроками 1 — 1,5м. Третий передвигается скачком влево и вправо.
- В тройках: три игрока стоят на одной линии, первый и третий с мячами на расстоянии 5-6 м, третий между ними, рядом с одним из них. Первый и третий игроки по очереди подбрасывают мячи вперед-вверх на высоту до 1 м, третий перемещаясь бегом в стойке, ловит их вверху и возвращает партнерам.
- То же, но расстояние между первым и вторым игроками 1,5 — 2м. Третий передвигается скачком вперед.
Задание № 3
Провести с группой студентов ознакомление с техникой верхней прямой передачи.
Метод: организации занимающихся фронтальный (фронтально-групповой)
Упражнения:
- Построение в две встречные шеренги: рассказ, показ, объяснение техники передачи по ООТ.
- Имитация передачи мяча двумя руками на месте. Внимание акцентируется на следующих основных моментах техники: «мяч приближается» — выпрямить и поднять руки вверх; «погасить скорость полета мяча» — незначительно согнуть руки в локтях и ноги в коленях; «передать мяч» — потянуться вперед-вверх, выпрямить ноги и руки; принять исходное положение.
- То же после перемещения ( 1-2 шага влево, вправо, вперед, назад)
- Освоение расположения кистей и пальцев на мяче, мяч на полу. Кисти рук располагаются таким образом, чтобы большие пальцы были направлены друг к другу, указательные под углом друг к другу (треугольник), а все остальные обхватывают мяч сбоку сверху (корзинка).
- То же, но мяч поднимается с пола в исходное положение над лицом.
- Отбивание встречного мяча, наброшенного партнером.
Задание №4
Провести с группой студентов разучивание техники верхней прямой передачи
Метод организации занимающихся: фронтально-групповой
Упражнения:
- Отбивание встречного мяча, наброшенного партнером
- Отбивание мяча одними кистями над собой без участия ног.
- С силой ударить мяч о площадку возле своих ног, так, чтобы он поднялся выше головы, правильно подойти к нему и выполнить передачу партнеру.
- То же, но встречный удар мячом о площадку выполняет партнер.
- Передача мяча в парах.
- Три передачи над собой – передача партнеру.
- Передача мяча различной высоты и с различного расстояния у рабочей стенки
Задание №5
Провести с группой студентов углубленное разучивание техники верхней прямой передачи
Метод организации занимающихся: фронтально-групповой
Упражнения:
- В парах: Три передачи над собой – передача партнеру.
- В парах: передача мяча на месте, расстояние варьируется – от 0,5 м до максимального, на которую способны занимающиеся (варьируют и высоту передачи).
- То же, но один игрок на месте, другой перемещается влево, вправо, вперед, назад, точно возвращая мяч передачей партнеру.
- Передачи в треугольниках (зоны 3, 3, 6 и 3, 2, 6) и квадратах.
- В парах: поступательные передачи от лицевой линии площадки к сетке с перемещением приставными шагами
Задание №6
Провести с группой студентов ознакомление с техникой нижней прием-передачи мяча двумя руками снизу.
Метод организации занимающихся: фронтально-групповой
Упражнения:
- Построение в две встречные шеренги: рассказ, показ, объяснение по ООТ.
- Имитация передачи мяча. Внимание акцентируется на следующих основных моментах техники: «мяч приближается» — выпрямить и протянуть руки вперед; «передать мяч» — потянуться вперед-вверх, выпрямляя ноги, руки поднимаются назначительно, только до уровня плеч.
- То же после перемещения ( 1-2 шага влево, вправо, вперед, назад)
- Отбивание встречного мяча, наброшенного партнером.
Задание №7
Провести с группой студентов разучивание техники нижней прием-передачи мяча двумя руками снизу.
Метод организации занимающихся: фронтально-групповой
Упражнения:
- Отбивание встречного мяча, наброшенного партнером
- Передача мяча над собой.
- С силой ударить мяч о площадку возле своих ног, так, чтобы он поднялся выше головы, правильно подойти к нему и выполнить нижнюю передачу партнеру.
- То же, но встречный удар мячом о площадку выполняет партнер.
- Передача мяча в парах- один партнер передает мяч верхней передачей, другой нижней.
- Передача мяча различной высоты и с различного расстояния у рабочей стенки
Задание №8
Провести с группой студентов углубленное разучивание техники нижней прием- передачи
Методы организации занимающихся: фронтально-групповой, поточный
Упражнения:
- Передача мяча в парах- один партнер передает мяч верхней передачей, другой нижней.
- В парах: Три передачи над собой – нижняя прием-передача партнеру.
- В парах: передача мяча на месте, расстояние варьируется – от 0,5 м до максимального, на которую способны занимающиеся (варьируют и высоту передачи).
- То же, но один игрок на месте, другой перемещается влево, вправо, вперед, назад, точно возвращая мяч передачей партнеру.
- Передачи в треугольниках (зоны 3, 4, 6 и 3, 2, 6) и квадратах. Из зон №3, 2 и 4 верхняя передача, из зон №2 и 4 в зону №6 нижняя.
- В парах: поступательные передачи от лицевой линии площадки к сетке с перемещением приставными шагами.
Задание №9
Провести с группой студентов ознакомление и разучивание техники верхней передачи за спину
.
Метод организации занимающихся: поточный
Упражнения:
- Построение в две встречные шеренги: рассказ, показ, объяснение по ООТ.
- Имитация верхней передачи за спину.
- Выполнить две передачи над собой, третью направить партнеру, стоя к нему спиной.
- То же, стоя у рабочей стенки
- В тройках: три игрока стоят на одной линии. Первый передает мяч второму, второй выполняет передачу за спину третьему, тот длинной передачей отправляет мяч первому.
- То же, но третий игрок также передает мяч второму, а второй, поворачиваясь кругом, выполняет передачу за спину как первому, так и третьему игроку.
Задание №10
Провести с группой студентов углубленное разучивание техники верхней прямой передачи
Метод организации занимающихся: фронтально-групповой
Упражнения:
- Построение в 1 колону в зоне «1» лицом к сетке, тренер в зоне «3» с мячом. Задачей учащегося является выполнение верхней передачи в зону «3» из зон 1, 6, 5, 4, 3, 2. Тренер подбрасывает мяч в каждую из этих зон.
- Построение в 1 колону в зоне «2» лицом к сетке, тренер в зоне «2» у сетки с мячом. Задачей учащегося является выполнение верхней передачи в зону, где располагается тренер, тренер накидывает мяч в зону 2, 3, 4.
- В парах: один учащийся накидывает мяч партнеру тот выполняет встречную верхнюю передачу затем делает поворот на 360°. После 5 передач меняются.
- 2 учащихся располагаются в зоне 3 и 2, остальная часть в 1 колоне в зоне 4. Первый стоящий в колоне делает верхнюю передачу в зону 3 и бежит в конец колоны, из зоны 3 передачу за спину в зону 2, из зоны 2 обратно в зону 4. После 7-10 передач произвольно меняются.
- Стоя лицом к стене в 1 шеренгу на расстоянии 0,5 м от нее, каждый с мячом, выполняет верхнюю передачу об стену, при этом двигаясь приставными шагами вправо (влево) в сторону тренера, дойдя до тренера, выполняя верхнюю передачу над собой двигается в обратную сторону за спиной своих партнеров, дойдя до конца шеренги повторяет все действия.
Задание №10
Провести с группой студентов ознакомление с техникой атакующего удара
Методы организации занимающихся: фронтально-групповой
Упражнения:
- Построение в две встречные шеренги: рассказ, показ, объяснение по ООТ техники атакующего удара.
- Учащиеся подкидывают мяч над собой и выполняют атакующий удар с места в пол в сторону друг друга.
- Один учащийся подкидывает мяч партнеру для атакующего удара в пол.
- Учащиеся располагаются лицом к стене в колону по одному или в 2 колонны и поочередно выполняют атакующий удар о пол — стену.
- ИП как в предыдущем упражнении за исключением того, что мяч накидывает тренер.
- Имитация атакующего удара на сетке. В колоне по одному в зоне 4. Учащиеся поочередно выполняют разбег, прыжок, и атакующий удар в зоне 4, 3, 2 без мяча.
Задание №11
Провести с группой студентов обучение технике прямого атакующего удара
Методы организации занимающихся: фронтально-групповой
Упражнения:
- Учащиеся располагаются в парах через сетку лицом к друг другу. Поочередно выполняют стоя от сетки 5-6 метров прямой атакующий удар с места через сетку в сторону партнера.
- ИП как в предыдущем упражнении за исключением того, что мяч подкидывается вверх и дистанция до сетки сокращается до 4-3 метров.
- Учащиеся, находятся в колонне по одному в зоне 4. Сетка опускается, тренер находится на тумбе вытягивая в руке мяч выше верхнего края сетки. Учащиеся поочередно выполняют атакующий удар через сетку.
- ИП как в предыдущем упражнении за исключением того, что тренер накидывает мяч а не держит его в руке, в зону 4. Учащиеся поочередно выполняют атакующий удар через сетку.
- Учащиеся располагаются в колонне по одному в зоне 6, тренер находясь в зоне связующего (между 3 и 2) подкидывает мяч на высоту не более 1 метра в зону. Задачей учащихся является быстрый атакующий удар с 3 зоны.
Задание №12
Провести с группой студентов углубленное разучивание техники прямого атакующего удара
Методы организации занимающихся: фронтально-групповой
Упражнения:
- Учащиеся строятся в одну колонну в зоне 5. Прямой нападающий удар из зоны 4, вторая передача из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зоны 5.
- Учащиеся располагаются в зоне 5. Поочерёдно выполняют атакующий удар из зоны 4,3,2, тренер подбрасывает мяч в соответствующие зоны (4,3,2).
- ИП как в предыдущем упражнении. Тренер с противоположной стороны площадки подкидывает мяч в зону 4,3,2. Задача учащихся выполнить атакующий удар при этом стараясь не коснуться сетки.
- Выполнение атакующего удара из зоны 4 в зоны 1,6,5 в качестве мишеней могут выступать маты или гимнастические кольца.
- Выполнение учащимися атакующего удара из зоны 3. Тренер на противоположной стороне площадки устанавливает гимнастическую скамейку на линии подачи. После одного круга атак скамейка перемещается на один метр ближе к сетке и так далее. Задачей учащихся является попадание в площадку до гимнастической скамейки. Упражнение заканчивается после того, когда уже никто не может попасть в площадку до скамейки.
Задание №11
Провести с группой студентов ознакомление с техникой броска одной рукой от плеча со средней дистанции
Методы организации занимающихся: фронтально-групповой, фронтальный
Упражнения:
Задание №12
Провести с группой студентов разучивание техники штрафного броска.
Метод организации занимающихся: поточно-групповой
Упражнения: