Тестовые вопросы к разделу 7
Вопрос 1
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта. Оптимальная продолжительность занятий для достижения оздоровительного эффекта составляет
Выберите один ответ:
a. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю
b. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю
c. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю
d. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю
Вопрос 2
В каком из видов спорта при выполнении программы спортсмен должен выполнить элементы на силу, гибкость, ловкость и выносливость?
Выберите один ответ:
a. спортивная аэробика
b. спортивная гимнастика
c. ритмическая гимнастика
d. художественная гимнастика
Вопрос 3
В спортивной аэробике подскоки следует выполнять
Выберите один или несколько ответов:
a. на выдохе
b. на вдохе
c. с большой амплитудой
d. с легким сгибанием ноги при приземлении
Вопрос 4
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Это
Выберите один ответ:
a. стретчинг
b. калланетика
c. аэробика
d. ритмическая гимнастика
Вопрос 5
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах … диапазона подвижности суставов
Выберите один ответ:
a. оптимального
b. минимального
c. максимального
d. индивидуального
Вопрос 6
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160-180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме … процессов
Выберите один ответ:
a. анаболических
b. аэробных
c. анаэробных
d. катаболических
Вопрос 7
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
Выберите один ответ:
a. 80 – 90 уд/мин
b. 150 – 160 уд/мин
c. 110 – 115 уд/мин
d. 120 – 130 уд/мин
Вопрос 8
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
Выберите один ответ:
a. расстояние
b. время ходьбы
c. все перечисленное
d. скорость
Вопрос 9
Занятия плаванием способствуют
Выберите один или несколько ответов:
a. росту человека
b. устранению нарушения осанки
c. гармоничному развитию почти всех групп мышц
d. активному пищеварению
Вопрос 10
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства напряжения и растяжения мышц, основанные на формуле:
Выберите один ответ:
a. релаксация
b. глубокое дыхание
c. растяжение
d. все перечисленные
Вопрос 11
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц, — это
Выберите один ответ:
a. шейпинг
b. аэробика
c. калланетика
d. стретчинг
Вопрос 12
К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся
Выберите один или несколько ответов:
a. медленный бег
b. спринтерский бег
c. езда на велосипеде
d. ходьба
Вопрос 13
Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет
Выберите один ответ:
a. 20, 70 и 10 % времени
b. 10, 40 и 50% времени
c. 30, 30 и 40 % времени
d. 20, 50 и 30 % времени
Вопрос 14
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
Выберите один ответ:
a. силовой направленности
b. гибкости
c. аэробной направленности
d. анаэробной направленности
Вопрос 15
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием … упражнений
Выберите один ответ:
a. игровых
b. ациклических
c. циклических
d. смешанных
Вопрос 16
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
Выберите один или несколько ответов:
a. психику
b. костно-мышечный аппарат
c. аппетит
d. глубину сна
Вопрос 17
Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью
Выберите один ответ:
a. соревновательных методов
b. спортивной классификации
c. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
d. педагогического наблюдения
Вопрос 18
Основные фазы при занятиях аэробными упражнениями
Выберите один или несколько ответов:
a. разминка
b. силовая нагрузка
c. аэробная фаза
d. стретчинг
Вопрос 19
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении
Выберите один ответ:
a. форсированного дыхания
b. вдоха
c. задержки дыхания
d. выдоха
Вопрос 20
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп, — это
Выберите один ответ:
a. бодибилдинг
b. стретчинг
c. калланетика
d. шейпинг
Вопрос 21
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками:
Выберите один или несколько ответов:
a. силовыми усилиями
b. разнообразием упражнений
c. медленным темпом выполнения
d. плавностью и закругленностью движений
Вопрос 22
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку. Это
Выберите один ответ:
a. ритмическая гимнастика
b. шейпинг
c. калланетика
d. аэробика
Вопрос 23
Самым доступным видом физических упражнений является
Выберите один ответ:
a. ходьба на лыжах
b. плавание
c. ходьба
d. бег
Вопрос 24
Система упражнений, специфической чертой которой является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это
Выберите один ответ:
a. ушу
b. хатха-йога
c. поп-гимнастика
d. хип-хоп
Вопрос 25
Система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма, — это
Выберите один ответ:
a. шейпинг
b. аэробика
c. стретчинг
d. ритмическая гимнастика
Вопрос 26
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры
Выберите один ответ:
a. шейпинг
b. аэробика
c. ритмическая гимнастика
d. дыхательная гимнастика
Вопрос 27
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект, составляет
Выберите один ответ:
a. 15 км/час
b. 10 км/час
c. 30 км/час
d. 25 км/час
Вопрос 28
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
Выберите один или несколько ответов:
a. уменьшению частоты дыхания
b. автоматизму дыхания
c. увеличению глубины дыхания
d. ритмичности дыхания
Вопрос 29
Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно
Выберите один ответ:
a. мышечную и сердечно-сосудистую системы
b. сердечно-сосудистую и дыхательную системы
c. нервную и мышечную системы
d. дыхательную и нервную системы
Вопрос 30
Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на
Выберите один ответ:
a. быстроту
b. силу
c. подвижность суставов
d. выносливость
Чтобы заказать выполнение задания, оставьте заявку на расчет